Twierdzisz, że do tej pory jadłaś 1800-1850 kalorii, czyli prawdopodobnie trochę mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli jednak chcesz wiedzieć, jaki to miało, czy też będzie miało wpływ na Twój organizm i efekty kształtowania sylwetki, to podstawą ku temu jest pomiar obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Niestety [...]
Nawiązując do dodatkowej aktywności fizycznej, o którą pytasz, to oczywiście warto ją wykorzystać. Wiele jednak zależy od Twojego poziomu treningowego jaki reprezentujesz. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to już trening siłowy trzy razy w tygodniu będzie wymagający dla Twoich mięśni, regeneracji i układu nerwowego. Wraz z czasem trwania okresu [...]
[...] najlepszej jakości. Na przyszłość, np. aby kontrolować efekty kształtowania sylwetki, sugeruję bardziej się do tego przyłożyć. W ten sposób nie będziesz w stanie stwierdzić, czy uzyskałaś progres w sylwetce. Patrząc po tym, co widać dość łatwo jednak można stwierdzić, że mięśni masz bardzo niewiele. Zdecydowanie bym się skłaniał ku budowie masy [...]
[...] plan ten nie wygląda zbyt dobrze. Przede wszystkim sugeruję obrać sensowny cel treningowy. Nie można kształtować siły mając pół roku doświadczenia. Nie ma możliwości, aby nauczyć się w tym czasie prawidłowej techniki ćwiczeń, czy czucia mięśniowego i pracy układu nerwowego. Chyba, że pobierałeś indywidualne nauki w jakimś klubie trójbójowym i w [...]
[...] czas coś skrobnąć. Święta, święta i po świętach, u mnie jak zwykle mało świątecznie, nawet choinki nie mamy, prezenty dać sobie we trójkę i tyle:-D Tu mnie żona dobrze zaskoczyła, zawsze tak wspominam, że za małolata mnostwo chorowałem i co wracaliśmy od lekarza, to rodzice kupowali mi jakiś mały zestaw LEGO Technics. I w ten sposób przedszkole [...]
[...] mezomorfik, endomorfik jest mocno nieaktualna, a mimo to od wielu lat pojawia się wszędzie, a świat sportów sylwetkowych dość mocno tą systematykę przyjął na swój grunt. Tak czy inaczej trening siłowy nie ma tutaj takiego znaczenia, jego forma, bo chodzi o to żeby wykonywać trening oporowy w zależności od naszego zaawansowania. Pod tym kątem [...]
Jesli ktos ma stany depresyjne na dece to na trenie tez jest szansa ze moga wystapic czy tren nie dziala w ten sposob? Chodzi mi tu raczej o kosmetyczne dawki trena rzedu 200mg week Zmieniony przez - flatearth w dniu 12/28/2022 4:51:15 PM Pytanie winno być zadane odwrotnie. Jak na trenie jest depra, to czy na npp też wystąpi. I tu można by [...]
Jesli ktos ma stany depresyjne na dece to na trenie tez jest szansa ze moga wystapic czy tren nie dziala w ten sposob? Chodzi mi tu raczej o kosmetyczne dawki trena rzedu 200mg week Zmieniony przez - flatearth w dniu 12/28/2022 4:51:15 PM Pytanie winno być zadane odwrotnie. Jak na trenie jest depra, to czy na npp też wystąpi. I tu można by [...]
[...] niestety odnieść się do zdjęcia niezbyt dobrej jakości. Aby to zaobserwować, należy zdiagnozować osobę na żywo. Najlepiej przez fizjoterapeutę, który stwierdzi ewentualnie czy wynika to z jakieś wady postawy. Patrząc na zdjęcie rzeczywiście wydaje się, że lewa pierś (patrząc z naszej perspektywy) jest trochę mniejsza. Szczególnie na dole, w [...]
[...] problemy z aparatem ruchu, a na takiej wizycie nie dość, że zbada Cię całego, poogląda ewentualne wady postawy to jeszcze jest w stanie sprawdzić jakieś braki w mobilności czy zakresu ruchu w stawach. Taką wizytę warto wykorzystać maksymalnie więc jeśli już się umówisz to warto żebyś sobie zrobił wcześniej jakiś plan o co chcesz zapytać [...]
Czy ta ashwagandha nie kłóci się trochę z ZMB + GMC ? Czy można to brać razem ? Co do cytruliny to chyba z niej zrezygnuje. Nie lubie efektu pompy podczas treningu - zbyt mocno ogranicza mi to ruchy a w kalistenice mobilność i jest ważna nie. to sa zupelnie rozne suplementy diety i dzialaja inaczej na nasz organizm :) nie ma tutaj problemu, aby [...]
Czy ta ashwagandha nie kłóci się trochę z ZMB + GMC ? Czy można to brać razem ? Co do cytruliny to chyba z niej zrezygnuje. Nie lubie efektu pompy podczas treningu - zbyt mocno ogranicza mi to ruchy a w kalistenice mobilność i jest ważna Zmieniony przez - madara84 w dniu 2022-12-29 08:54:06
[...] i wielu sportowcow z niej korzysta jednak sa to dawki podzielone w ciagu dnia po okolo 2g na porcje nawet 3 razy dziennie. W celach regeneracyjnych zbytnio nie pomoze, ale na performens treningowy jak najbardziej moze wplynac. Juz lepiej tutaj mozna zainwestowac np. w ashwagandhe, czy aminokwasy EAA okolotreningowo jak napisal kolega wyzej
[...] jednoosobowy z 1000 zł ze wszystkim, chyba że na zadvpiu to 800 zł) albo dzielić pokój i płacić np. 700 zł oraz żywić się jakimiś tanimi rzeczami, kupować ubrania z lumpa, czy kosmetyki typu woda po goleniu Brutal czy pasta Colodent. No ale ile kvrwa można żyć jak jakiś student. Wtedy to i może dałoby się odłożyć coś powyżej 1000 zł, ale co to [...]
[...] jak na cyklu wiadomo ale jest lepsze niz przed cyklem :D do tego nie czuje sie duzo gorzej niz na cyklu, jajka mi tez jak by znowu troche urosly troche kregoslup mnie zaczyna znowu bolec ale to moze byc tez wina zbicia estradiolu. Takie troche wrozenie z fusow ale nie mam teraz juz wyjscia.. Od dzisiaj zaczne brac clomid i mam nadzieje ze [...]
Jesli ktos ma stany depresyjne na dece to na trenie tez jest szansa ze moga wystapic czy tren nie dziala w ten sposob? Chodzi mi tu raczej o kosmetyczne dawki trena rzedu 200mg week Zmieniony przez - flatearth w dniu 12/28/2022 4:51:15 PM Pytanie winno być zadane odwrotnie. Jak na trenie jest depra, to czy na npp też wystąpi. I tu można by [...]
Jesli ktos ma stany depresyjne na dece to na trenie tez jest szansa ze moga wystapic czy tren nie dziala w ten sposob? Chodzi mi tu raczej o kosmetyczne dawki trena rzedu 200mg week Zmieniony przez - flatearth w dniu 12/28/2022 4:51:15 PM Pytanie winno być zadane odwrotnie. Jak na trenie jest depra, to czy na npp też wystąpi. I tu można by [...]
Na tym zdjeciu bf masz niski, ale nei bardzo niski. Cwiczysz dopiero rok, czyli krotko, czasem dopiero po 2 czy 3 redukcji schodzi fat z opornych miejsc, masz tez coraz wiecej tkanki miesniowej i redukcja z czasem jest latwiejsza :) Ty sie nie zniechecaj, b.dobrze wygladasz, trenuj dalej i pilnuj diety, zaplanuj sobie madrze kolejne okresy [...]
To, że aktywność fizyczna prowadzi do zwiększenia zapotrzebowania energetycznego, jest absolutnie logiczne. Energia zużywana jest bowiem nie tylko podczas ćwiczeń (czy bardziej ogólnie - wzmożonej pracy mięśni), ale również w kolejnych dniach, kiedy to zachodzi regeneracja tkanek. Niektóre sporty jednak mogą bardziej niż inne oddziaływać z [...]
Jeszcze pytanko. Po tygodniu brania clomidu zauważyłem wysyp pryszczy głownie na barkach, nie jakoś dużo ale jest to widoczne. Podczas brania testosteronu i masteronu praktycznie to nie występowało. Czy to naturalna reakcja organizmu na clomid, po prostu tak już jest czy może połączenie clomudu i provironu potęguje ten efekt ? Podczas brania hcg i [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
